作者：爱情公寓直男
一时间，白芷和一菲在跑步机上挥汗如雨，张伟和吕子乔。。。不，不仅仅是他们两个，是大部分人都在划水偷懒，跑步机开的跟走路一样，没有任何效果，以这个速度，到时候没准真的又会得个倒数第一。。。
一菲看了气不打一处来：“张伟、吕子乔，你们是陪练组，顺便做后勤，赶紧的，去倒水和准备饮料，别杵在那，别以为我不知道你们在偷懒。”
“。。。”
张伟和吕子乔躺着也中枪，看到一菲已经开头出汗的样子，加上她眉头紧皱的样子，不由的内心升起了一丝惧意。
据说太累了之后，心情会很不好，还是不要招惹她比较好，老老实实的端茶倒水吧~至少比跑个三十公里要好啊~
大学的体测，男生一千米，也就是一公里四分三十秒钟是及格的，三分三十五秒是满分。其他人白芷不知道，但是以前他自己的体测成绩三分二十秒，也就是两百秒，当然，这是在后面一百米有一段距离的冲刺，实际上平均速度是三分三十秒左右。
现在白芷看了一下，如果按照最快速度三分二十秒的速度在跑，跑步机的速度又比较平衡，没有冲刺的一段，按照这个速度算，他们是匀速跑步，两百秒一公里，一共三十公里，总用时需要六千秒，就是一小时零六分钟的样子。
但是如果要跑三十公里，那个速度是肯定不能的，总的算下来，跑完就一个半小时的样子。
一个半小时跑下来，又是偏快的，他们又不是专业马拉松运动员，已经累了个半死了。
从跑步机下来的时候，一菲和白芷都像是从水里捞出来的样子。
张伟和吕子乔弱弱的过去要扶着两人，白芷挥挥手：“你们扶她吧~我还挺的住。。。”
“不用。”一菲倔强的摆摆手：“赶紧看看，我下来的时候是右脚迈出去的，最后算出来到底该迈哪只脚？”
“我迈的是左脚，那好，现在肯定有一个人错了，看看是谁。”白芷喘着粗气说道。
张伟之前就把这个算法发给大力，让她算了一下，他实在算不出来，于是拿出手机来看了一眼：“是。。。要迈左脚。”
“。。。”一菲一愣：“是我输了？靠~~”
说着一菲又要扶着去跑步机上，吕子乔和张伟抽搐着脸赶紧把她拉下来：“哎哎，一菲，别那么拼命，白芷只是开玩笑的，别当真。”
“开什么玩笑？愿赌服输，说了加练一个小时就加练一个小时。”一菲不耐烦的要推开吕子乔和张伟。
“你拉倒吧~”白芷无奈的说道：“惩罚不是目的，训练才是目的，别搞错了，你现在的样子再继续的话就会适得其反，休息一段时间，再练也不迟。”
一菲想了想，还是坐了下来，觉得还是等到时候再说，然后有些心情不愉快的说道：“你们两个，别以为我不知道，你们一直都在划水，既然你们想要偷懒，那就回去，把我房间里面的几箱饮料搬出来，不许偷喝听到没有。”
“凭什么我们做苦力啊~”张伟顿时就不乐意了。
刚才他们给人家端茶送水就算了，可是现在感觉杂活全让他们做了，他们是来参加比赛的，区别对待就算了，为什么还这么使唤人呢？
而他们却忘记了，就是他们自己要给自己区别对待，一菲才会对他们区别对待的。
“就是，张伟陪练就算600了，我哪儿弱了？”吕子乔同样不满，送了一上午的水，他早就不耐烦了。
一菲喘了几口气：“那你们手里的是什么？保温杯，枸杞茶，三十岁的年龄，六十岁的身体，还不弱。”
“谁说的。”吕子乔和张伟狡辩：“我们这是保存实力？你怎么不说白芷，他酒吧都卖枸杞茶呢！他自己不是经常喝？”
一菲看了一眼白芷，抽了抽嘴角：“那好啊~你说你们是在保存体力，你们倒是上跑步机上面跑个三十公里啊~到时候你们怎么偷懒我都不管。”
“额。。。”吕子乔和张伟顿时就怂了，三十公里跑完命都没了，还保存实力，张伟继续狡辩：“两人三足比的又不是耐力，比的是默契，跑三十公里本来就没有什么意义好吧？”
一菲还没跟他们说这个事情，不屑的说道：“是吗？那我就给你个机会，我倒要看看你们的实力怎么样？你们输了，就老老实实去搬水，如果赢了，你们爱怎么样就怎么样，我不再管你们。”
“这可是你说的。”吕子乔瞬间答应下来：“张伟，走，给她看看我的实力。”
“好，让你看看，我们的真正实力。。。”.
第1485章
打脸实在来的太快，就在白芷一边休息，一边喝着水的时候，张伟和吕子乔在一旁进行着两人三足的测试，然而，很没有意外的，两人口中所谓的实力，并没有体现出来，一段不到五十米的距离，磕磕绊绊的用了一分多钟才跑完，期间还摔了好几跤，一菲都懒得给他们计时了。
毫无疑问的，张伟和吕子乔都输了，一菲站在他们的面前：“怎么样？你们的实力呢？”
“我们。。。”吕子乔和张伟被说的没脸见人。
一菲转过身说道：“既然如此，愿赌服输，去把我房间里的几箱饮料搬过来，普通的矿泉水没办法持续训练，必须要特殊的运动饮料。”
张伟和吕子乔没办法，只能迫于一菲的威严，往公寓走去。。。
白芷也看完戏了，把自己的枸杞茶还给吕子乔：“子乔，你这枸杞茶不错啊~”
“我去，你把我的茶给喝光了？”吕子乔一口老血差点喷出来，你妹的，我就不在一分钟，那就把水喝完了，简直太不要脸了。
“行了，赶紧回去，正好可以换好枸杞来。”白芷摆摆手，一点罪恶感都没有了。
一菲等吕子乔和张伟一走，就一瘸一拐的走着，还露出有些发苦的面容，白芷戏谑的摇摇头：“看上去你挺不错啊~要不要去再跑三十公里？”
“等会儿，我还没休息呢！连口水都没喝~”一菲有些心虚的说道，这时候跑，除非她不想要命了，她干打赌，今天回去，睡一晚上，自己的腿明天起来就不是自己的了。
白芷撇撇嘴：“这时候还死撑呢？别怪我没提醒你，平时你缺乏这么强度的锻炼，加上今天没有热身，你这腿部的肌肉，很可能会出现问题，如果不及时处理的话，可能两天时间你都没办法走路的¨‖。”
“那你还笑的那么开心？我走不了路，你就乐意了是吧？”一菲狠狠瞪了白芷一眼。
“切~行了行了。”白芷撇撇嘴：“我去拿垫子，我教你怎么处理，我可不想比赛还没开始就被淘汰了，那我岂不是很没面子。”
“瑜伽还有放松的效果？”一菲明显很不信。
白芷淡定的说道：“运动嘛~就是肌肉和韧带拉伸的过程，你的脚会酸，会感觉发抖，是因为没有热身，一下投入到高强度的训练，肌肉和韧带还没有经过拉伸，就像是弹簧一样，你一下压下去，压住的话，它就会可能变形，甚至弹回不来，肌肉也一样。
而瑜伽，就是在拉伸和缩回之间重复，达到强身和回复的目的，只要让肌肉和韧带多拉伸和缩回几次，就可以去除那种酸胀的影响，我教你几个锻炼方式，你不是说我们的目标是市级比赛的冠军吗？以后这么长时间的锻炼是绝对经常做的，保证自己的身体，很有必要。”
“我去。。。”一菲愣愣的听他说完，总感觉很有道理的样子。
看白芷的样子，完全没有一瘸一拐的意思，一菲就有五分信了他的话。
要知道，白芷的运动量，绝对比一菲要少，而且少得多，至少一菲会经常去健身房和跆拳道馆。可是白芷，除了每天陪羽墨练习瑜伽，根本就没有什么运动量。
可是他休息过后，却跟没事人一样，一菲就算是不相信也不行啊~
人体是个很神奇的东西，某个动作做多了，就会形成肌肉记忆，这是一种不受主观意识控制的东西，它可以省去大脑通过神经对肌肉进行的命令，按照习惯的举动来进行反应。
而白芷在肌肉和韧带的拉伸和缩回之间，早就形成了这种特殊的肌肉记忆，哪怕是他跑过了这么久时间，都可以在短时间内进行回复，这就是所谓的：韧性。
白芷为什么明明力气很大，爆发力很高，甚至体重也不轻，但是看起来却瘦瘦弱弱的，就是因为韧性好，不管是肌肉还是韧带。
白芷在运动的时候都很少穿背心，但是如果他穿背心，然后进行举重的话，就可以发现，他的胳膊，可以比平时肿上一倍多。
垫子在健身馆就有，白芷不需要回去拿：“两人三足比赛，主要是考验的腿部肌肉和心脏肌肉以及肺部功能，其余的我就不说了，你也不差，但是腿部肌肉，你不行，所以我教你的就是锻炼腿部肌肉的瑜伽动作，你跟着我做就好。。。”
自己自顾自的在旁边做着，一菲跟着学习。
要不怎么说是学霸呢！做菜她是个青铜，但是学这东西倒是很快，白芷只不过做了两遍，她就知道了要领，一个人练了起来。
白芷很满意的点点头：“｀ ‖行了，你按照这个多练几遍，顺便坚持一会儿，我先去看看，张伟和子乔还没回来，我看看他们是不是又在偷懒了。”
“行了，去吧~束”
不用说，一菲也知道，这么久张伟和吕子乔没回来，肯定又是去偷懒了，白芷过去，也算是把他们给揪回来吧~
可以不用耽误训练，一菲倒是挺高兴的，不过是拉伸了两边，腿部的肌肉就感觉好了很多，不会那么胀，酸倒是还有点，不过这也没办法，每个人的肌肉承受强度(王的的)，都是有限的，这是瑜伽没办法解决的，必须通过休息才能解决。
“还有一个小时的加练。”一菲想到这个，就有些发愁，毕竟如果现在不休息的话，到时候就可能出现问题，到时候别说训练了，连比赛都没办法参加：“嗯，那就等下午先过来加练一个小时好了。”
两人三足，进市级比赛的前提还是速度，而且还有很多转弯通道，不能一味的训练耐力和速度，要不然这根本就没办法拿所谓的冠军。
一菲只是一瞬间，就想到了接下来的训练计划，两人三足训练，并不是两个人一起才能训练，就像刚才一样，跑步机匀速，只要控制好自己的步伐，就能达到同步，等适用了那个速度，真正的两人训练中，就可以达到默契的目的。.
第1486章
“你们，在干嘛？”白芷回到家，推开门就发现两个大男人大白天的坐在沙发上做着不要脸的事情，他都不由的抽抽嘴角，询问了一句。
吕子乔和张伟听到白芷的声音，不由的打了一个激灵，这家伙现在跟一菲可是一伙的，如果过去之后跟一菲告状怎么办？
“咳~白芷啊~我们只是。。。只是休息一下。。。对，休息一下。”张伟只能就这么说着：“你放心，我们再待一会儿就回去训练。”
“对，白芷，我这又泡了一杯枸杞茶，你要不要喝一口？不够的话，我再泡一点？”
白芷一听就知道，这两货明显就是要拉自己下水，只要拉白芷下水，那一切就好办了，可是，明显白芷不会上这么简单的当：“不用了，我是来搬饮料的，至于你们，呵呵呵~我可没心思管你们，下午还有强化训练呢！我的目标，可是星辰大海，你们慢慢泡吧~”
正好，这时候美嘉也从外面回来了，看到三人在家，不由的问道：“咦？你们怎么这么早回来了？”
白芷努努嘴：“还能怎么，这两人说了来搬饮料，可603是就在这泡上了，我只好自己来搬了，美嘉，你来的正好，这两个家伙就交给你了。”
美嘉看到两人无辜的眼神，顿时捂了捂额头：“我说，你们两个大男人，大白天的在这泡脚喝茶，不是我说你们，让我一个孕妇去帮律所发传单和网店做推广，你们好意思吗？”
“哎呀~我们受了非人的折磨，需要休养生息。”吕子乔默默的卖苦。
“就是，光是热身都要十公里，跑完就没命训练了。”张伟委屈的解释。
“不用听他们胡说。”白芷从一菲的房间把东西搬出来，不满的跟美嘉解释：“他们一个上午就在划水了，别说是跑十公里，一公里都没有跑完，要不是一菲没有时间修理他们，说不定现在他们就该躺在这里了。”
美嘉翻了个白眼，戏谑的看着两人，眼中的意思，就是你们还有什么好说的？
张伟和吕子乔不满的盯着白芷：“美嘉，别听他胡说，我们今天做了很多的，举哑铃，跑步，我们还兼职端茶送水，总得休息休息吧~”
“切~”白芷搬着水往外面走去，顺便拍拍美嘉的肩膀：“美嘉，这两货就交给你了，羞辱死他们，别客气。”
“。。。”
美嘉没法子，原本她有些相信吕子乔可能坚持下来，但是现在看到他们，她就不信了，干脆的拿出了视频：“还好大力早有准备，你们看看这个吧~~”
“这是什么？”
白芷摇摇头，冷笑着往外面走去，‘彭’的一声关上了门。
上午的训练，以他们跑了三十公里而结束，一菲由于需要时间缓过来，上午便没有继续训练，而是等待着下午。
下午，再次来到健身馆，一菲默默的开了跑步机：“你先去试试别的项目，等我加练掉一个小时再说。”
“切~”
白芷淡定的也开了跑步机，调整好时间，也是一个小时：“别BB，我说过了，惩罚不是目的，训练才是，你一个人的效率太低，还是我一起吧~”
“我可不会感谢你。”
“别，不需要你的感谢，既然是团队，就要有牺牲和贡献精神，我可跟他们不一样，如果真的要来，我一样不怕你，别废话了，开始吧~目标，一个小时，gogogo~”
下午的训练开始了，上来就是一个小时的热身，还是上午那个速度。。。
一个小时，很快就过去，出了一身的汗，终于从跑步机上停下来，一菲 也算适应了这个强度的训练，喝了一口水，休息了十分钟。
“接下来是开始默契训练，两人三足，默契很重要，就照刚才我们的速度，绑上带子，先来一遍。”
“那就来吧~”白芷耸耸肩，表示无所谓。
绑上带子，白芷深吸一口气：“三、二、一，跑~”
“一二一二，一二，一二。。。”